Somos conscientes que la situación que vivimos actualmente no es algo que imagináramos ni tuviéramos prevista, por lo que nuestras emociones se ven afectadas en mayor o menor medida.
En muchas ocasiones nos sentimos desbordados, con las emociones a flor de piel y sin comprender bien que nos está ocurriendo. La incertidumbre es un hecho que no ayuda, pero teniendo presente cuales son nuestros puntos débiles, seguro que podremos con ellos y los convertiremos en puntos fuertes y controlados.
Nuestro equipo de psicólogas en Málaga ha elaborado un sencillo test para poner en valor cómo nos estamos sintiendo y cómo de controlados tenemos los hábitos diarios. Dependiendo de tu resultado en el test, tu estado anímico variará. Para cada uno de ellos, nuestras psicólogas han añadido unos sencillos consejos para que pongas en marcha.
Instrucciones del test para valorar tu confinamiento
A continuación te vamos a mostrar un listado con 15 frases en las que debes puntuar del 1 al 5 como de identificado te sientes con la pregunta, siendo 1 nada identificado y 5 muy identificado.
Una vez contestadas todas las preguntas suma todos los puntos y ¡comprueba el resultado! ¡Empezamos!
- Cumplo una rutina diaria.
- Me siento más animado sobre mi futuro que antes del confinamiento.
- No tengo problemas de sueño y consigo dormir bien.
- No suelo buscar constantemente información acerca de Coronavirus en Internet u otros medios.
- Hago ejercicio físico, al menos una hora al día.
- Me siento con la misma energía o más que la que solía tener antes del confinamiento.
- No estoy más irritable de lo normal, lo cual no ha afectado a la convivencia en casa.
- No me preocupa en exceso el Coronavirus.
- Mantengo una higiene diaria.
- Me siento contento.
- No me siento en constante hipervigilancia con respecto a síntomas físicos relacionados con el Coronavirus.
- Mantengo comunicación diaria con familiares y amigos.
- No tengo más ganas de llorar de las que tenía antes del confinamiento.
- Mi apetito es el mismo que antes del confinamiento.
- No consigo concentrarme en mi trabajo o en otras tareas cotidianas.
¡Comprueba tu resultado!
Ha llegado el momento de ver cuál es tu resultado anímico. Pulsa en el botón en el que se encuentre la puntuación que has obtenido:
Es muy importante el bienestar individual en nuestra vida en general, pero más aún cuando estamos sometidos a una situación de incertidumbre y confinamiento. Una buena gestión emocional y mantener unos hábitos saludables te ayudarán en este camino.
Desde Consulta 21 psicólogos queremos acompañarte y hacerte más ameno este confinamiento, ofreciéndote información actualizada, trucos o consejos, entre otros.
¡Síguenos en nuestras redes sociales para no perderte nada!
*Este test es orientativo y carece de validez como diagnóstico*
Valora este test para comprobar tu estado anímico durante el periodo de confinamiento
